Avatar
12
Dec
2017

6 nasvetov za krepitev imunskega sistema

Vsi vemo, kako obupno se počutimo takrat, ko čutimo, da bomo dobili prehlad. Bolečine v sinusih, praskanje v grlu, občutek teže povsod po telesu. Ni kaj, postajamo bolni in zato preklinjamo sami sebe, da nismo storili dovolj, da bi povečali svojo imunsko odpornost. Kako pa lahko to storimo? V nadaljevanju vam razkrivamo 6 načinov za krepitev imunske odpornosti. Še več koristnih nasvetov o tej tematiki pa vam ponuja blog o lepoti in zdravju.

Poskrbite za uravnoteženo, s hranilnimi snovmi bogato prehrano

Najbolj pomemben način, s katerimi odženemo različne prehlade, se skriva v tem, da jemo pravilno, obenem pa tudi telovadimo. A kaj, ko je za veliko ljudi to lažje reči kot storiti.

Video: Halo, zdravnik – Zdrava prehrana in preventiva

A prav z raznoliko prehrano boste za sebe in svoj imunski sistem naredili največ. Svetujemo vam tudi, da si privoščite veliko sadja in zelenjave.

Redno telovadite

S telesno vadbo ne boste ohranjali le svoje lepe postave, ampak poskrbeli tudi za izboljšanje imunskega sistema telesa. Z raziskavami so dokazali, da ljudje, ki samo sedijo, veliko večkrat obolijo zaradi prehlada in drugih podobnih bolezni. Zato se vpišite v fitnes ali pa telovadite kar sami – izberite pa tisto športno dejavnost, pri kateri boste tudi uživali.

Poskrbite za dovolj kakovostnega spanja

Kadar se vam čez dan nabere preveč opravkov, vas namreč še kako zamika, da bi preskočili nekaj ur spanja in opravili vse, kar še morate postoriti. Velika napaka! Obstaja namreč povezava med pomanjkanjem spanja in boleznijo. Zato si vsak dan privoščite dovolj globokega in mirnega spanca.

Redno si umivajte roke

Umivanje rok z milom je izredno pomembno, saj lahko na učinkovit način prepreči, da bi zboleli za gripo ali prehladom. Žal pa veliko ljudi na to kar nekako pozabi. Pri tem pa je najboljša novica prav ta, da za dobro higieno zadostuje čisto navadno milo. Zato poiščite svoje najljubše milo in poskrbite za redno umivanje rok, se pravi večkrat na dan.

Uporabite tekočino za razkuževanje rok

Če se nahajate nekje, kjer umivanje rok ni možno, vedno uporabite razkuževalne robčke ali tekočino za razkuževanje rok. Dandanes lahko v različnih drogerijah najdete tudi priročne žepne doze takšnih razkuževalcev, ki jih lahko vzamete s seboj prav povsod, kamorkoli greste.

Privoščite si tudi probiotike

Z nedavnimi raziskavami so odkrili, da lahko probiotiki zaščitijo telo pred določenimi vnetnimi procesi. Zato posezite po probiotičnih živilih in napitkih. Priporočamo probiotične jogurte, kimči, kislo zelje in podobno. Lahko pa poskusite tudi s probiotičnimi prehranskimi nadomestki.

Članki iz iste kategorije:

Share