Avatar
20
Nov
2015

Kako živeti čim dlje?

Vsi na svetu, ali pa vsaj večina od nas, želi na svetu živeti čim dlje časa. Da pa si to zagotovimo, pa se je potrebno držati nekih načel, ki veljajo, če bi radi živeli čim dlje. To so dihanje, tekočina, hrana, gibanje, počitek in higiena, še posebej higiena rok.higiena rok

Pomembna stvar, če želimo živeti dlje, je dihanje. Veliko ljudi namreč nepravilno diha, le to pa je velikokrat vodilo do stresa in napetosti. Pravilno dihanje je namreč tako, da vdih in izdih skupaj trajata vsaj 6 sekund. Veliko nas tega ravno ne upošteva, vendar je zelo pomembno za naše življenje. Naslednja stvar je tekočina. Redno moramo tudi piti, čim bolj pa se poskušajmo izogibati sladkih pijač. Kajti le prava čista voda nas odžeja. Tekočina pa moramo popiti približno 1 liter na 25 kilogramov naše telesne teže. Sledi hrana. Eno glavni pravil je, da ne izpuščamo obrokov, še posebej pa ne zajtrka, ki ga moramo zaužiti v 45 minutah po zbujanju. Za naše zdravje je pomembno tudi gibanje. To je za nas sicer zelo enostavno. Mogoče se že tako ali tako redno ukvarjamo s športom. Če pa ne, pa sporočilo strokovnjakov pravi, naj se intenzivno gibamo vsaj petkrat na teden po 45 minut. Sledi počitek. Ta je sploh pomemben, ker z njim dobivamo energijo za celoten dan. Pomembno je, da se na spanje pripravimo že prej. Približno dve uri pred spanjem rabimo, da se nanj ustrezno pripravimo. Pomembno je, da smo umirjeni ter da smo čim manj v stiku z elektronskimi napravami kot so mobilni telefon, računalnik, televizija,…

Za čim daljše življenje pa ne smemo zanemarjati higiene. Higiena, sploh pa higiena rok je nasploh pomembna, saj z njo preprečimo nastanek bolezni in virusov. Zato se umivajte vsak dan, roke pa tudi večkrat na dan, saj je na njih največ nam škodljivih stvari, saj največ dela opravljamo z rokami. To so rokovanje z drugimi ljudmi, uporaba raznih predmetov,… Zato je pomembno, da si dnevno roke umijemo zelo velikokrat. Roke si lahko umijemo na veliko različnih načinov (umivanje z vodo in milom za roke, dezinfekcijska sredstva).

Članki iz iste kategorije:

Share